sabato, settembre 06, 2008


E ORA GAMBE!
Come tutti gli inizi di stagione ci si ritrova sulla materassina vogliosi ma anche spompati. Anche chi come me si è mezzo allenato d'agosto, difetta immancabilmente di fiato.
Quindi, come tutti i settembre arriva insieme alla schiacciata con l'uva il momento di CORRERE. Alzate il sederone gonfiato dai gelati in spiaggia, dalle pizzerie della Sardegna e rinnovellate i polmonazzi asfittici, aria!
Ad di là di chi proprio è fuori forma in assoluto, tipo principianti assoluti che si devono dedicare alla semplice corsa lenta (jogging), per tutti gli altri è l'ora delle ripetute. Ritmo altalenante con variazioni programmate è il segreto per condizionarsi velocemente e in modo finalizzato al combattimento.
La serie-base dovrebbe essere questa:
5 minuti riscaldamento corsa blanda
1 minuto scatto al massimo- seguito da 2 minuti blandi
ripetere 10 volte
5 minuti raffreddamento blandi + addominali e stretching della schiena
Cosa buona e giusta farlo almeno 2 volte a settimana, alternando i giorni alle sedute del proprio sport da combattimento/ arte marziale. A ottobre si andrà come le bombe, ragazzi, forza.

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